Pole 1
Cours de Pole Dance niveau 1
Dans ce cours tu verras les éléments de base de la pole dance afin de construire des acquis solides pour progresser. Tu apprendras à danser autour et sur la barre et à enchaîner les figures clés du niveau débutant.
Correspond au niveau Débutant, cours accessible après avoir fait un cours d’Initiation.
Pole 2
Cours de Pole Dance niveau 2
Dans ce cours tu continueras l’apprentissage des éléments essentiels à une bonne pratique de la pole (tricks, combo, fluidité, floorwork), tout en commençant à aborder les figures plus avancées et les techniques d’inversion.
Correspond au niveau Inter 1, minimum requis : maîtrise des principaux spins, crossknee release, sit, climb.
Pole 3
Cours de Pole Dance niveau 3
Dans ce cours tu amèneras ta pratique au niveau supérieur. Nous apprendrons des figures de niveau intermédiaire et +, tout en portant une attention particulière à la maîtrise des combos de façon propre, fluide et soignée.
Correspond au niveau Inter 2 & 3, minimum requis : maîtrise des inversions en statique et en spinning (sans élan), inside/outside leg hang des deux côtés, début d’Aerial V.
Initiation
Cours d’initiation à la Pole Dance
Ce cours s’adresse aux personnes qui n’ont jamais fait de pole dance. Il te permettra de faire tes premiers pas autour et sur la barre dans une ambiance décontractée et bienveillante. Coup de foudre garanti !
Cours accessible à TOUT LE MONDE ! Aucun passé sportif ou artistique nécessaire, pas besoin d’être déjà musclée ou déjà souple, c’est en pratiquant la pole dance que cela va se développer, et tu n’auras même pas l’impression de faire du sport 😉
Exotic
Cours d’Exotic
Dans ce cours tu apprendras à danser comme une déesse, envoûtante et hypnotisante. Nous apprendrons une chorégraphie pas à pas, ce qui permet de travailler la conscience du corps, la fluidité et la musicalité. Cependant, en exotic les bénéfices vont bien au-delà ! Cela t’aidera à prendre confiance en toi, à te sentir belle, libre et indestructible !
Cours tous niveaux. Chaussures de pole à plateformes et genouillères recommandées.
Pole flow
Cours de flow
Dans ce cours tu apprendras à évoluer autour et sur la barre avec grâce et fluidité, en accord avec la musique. Nous apprendrons une chorégraphie pas à pas, ce qui permet de travailler la conscience du corps, la fluidité, la musicalité et le lâcher-prise.
Cours tous niveaux. Chaussures de pole à plateformes ou chaussettes recommandées.
Legs for days
Cours de stretching spécial jambes
Avec des exercices de souplesse active et passive, nous travaillerons la souplesse et les lignes de jambes, dans le but de pouvoir faire les grands écarts au sol et sur la pole, ainsi que d’améliorer l’amplitude des mouvements et la mobilité du corps.
Tous niveaux, pas besoin d’être déjà souple, ce cours s’adresse à toutes celles qui veulent s’approcher de leurs grands écarts ou tout simplement se détendre et relâcher les muscles !